ผู้สูบบุหรี่ทุกคนมีเรื่องราวของตนเองอย่างชัดเจนว่าพวกเขามีความสามารถในการเลิกบุหรี่ได้อย่างไร พวกเขาได้ลองใช้วิธีอื่นในการเลิกบุหรี่แล้ว แต่บางครั้งก็สรุปสั้นๆ พอตใช้แล้วทิ้ง สิ่งสำคัญของการเลิกบุหรี่คือการไม่ยอมแพ้และไม่เคยกดดันอย่างมาก อย่าจำกัดตัวเองด้วยวิธีการเลิกบุหรี่เพียงวิธีเดียว นี่คือบางส่วนของมัน
แต่ละวันใหม่มีขั้นตอนหนึ่งในการดำเนินการเลิกสูบบุหรี่ออกไปจากชีวิตของคุณเอง ทิศทางในการหยุดเป็นเพียงกระบวนการเท่านั้น ไม่ต้องกังวลว่าปีหน้าหรือสัปดาห์หน้าจะเป็นอย่างไร แนวทางการเลิกในแต่ละวัน ให้เครดิตตัวเองสำหรับทุกๆ วันที่คุณประสบความสำเร็จ และคุณอาจจะแปลกใจเพราะเมื่อวันเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วกลายเป็นสัปดาห์
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่ด้วยคลาสออกกำลังกายหรือออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น การร่วมรัก เอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาหลังการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ การมีร่างกายที่แข็งแรงอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการหันเหความสนใจของคุณเมื่อคุณอยากสูบบุหรี่ นอกจากนี้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญของร่างกายผู้ชายจะถูกชดเชยสามารถช่วยรักษาน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากแต่ละคนเลิกสูบบุหรี่และเริ่มออกกำลังกาย การตอบสนองของรูปร่างโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ
มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพ เลิกสูบบุหรี่ด้วยการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ไปปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นรำ ฯลฯ รักษาตัวเองให้ยุ่งด้วยวิธีอื่นๆ และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความติดอยู่ในตัวคุณ
คุยกับคุณหมอถ้าคุณต้องการสูบบุหรี่ แพทย์ของคุณสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลสำหรับการเลิกบุหรี่ที่คุณไม่มีได้ แพทย์อาจเลือกที่จะสั่งยาหากจำเป็น
ทำตัวให้ยุ่งจนเกินไป ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีเวลาคิดเรื่องการสูบบุหรี่น้อยลงเท่านั้น บุคคลรู้สึกอยากสูบบุหรี่รีบเปลี่ยนเส้นทางตัวเองโดยเริ่มงาน ทำมัน . สิ่งพื้นฐานอย่างการโทรหาใครสักคนหรือตรวจสอบอีเมลของคุณ
หากคุณตั้งใจจะเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับให้เพียงพอโดยระบุอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น หลายๆ คนที่พยายามเลิกบุหรี่แต่ไม่สำเร็จ มักจะเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น คุณจะพยายามที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง ซื้อความรู้สึกกล่าวถึง ระวังสิ่งกระตุ้นของคุณ
นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการเลิกสูบบุหรี่ เช่น การฉีดวัคซีนนิโคติน พฤติกรรมบำบัด การฝังเข็ม และการสะกดจิต ท้ายที่สุดแล้ว นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและใช้กันทั่วไปในการสูบบุหรี่ภายในไม่กี่แห่ง